El verano no solo es una temporada para descansar y disfrutar del sol; también es una excelente oportunidad para fortalecer nuestro bienestar emocional. En Fundación Primer Paso, creemos que cuidar de nuestra salud mental debe ser una prioridad durante todo el año, y el verano ofrece un contexto ideal para reconectar con uno mismo y con los demás.

Aquí te compartimos una guía sencilla y práctica para que este verano sea un verdadero impulso para tu bienestar emocional:

1. Tómate el tiempo para descansar (de verdad)

Muchas veces confundimos las vacaciones con una agenda llena de actividades. Intenta reservar momentos para descansar sin culpa. El descanso no es un lujo, es una necesidad emocional y física. Permítete hacer “nada” y observa cómo impacta positivamente en tu estado de ánimo.

2. Reconecta con la naturaleza

Estar en contacto con la naturaleza tiene efectos terapéuticos. Caminar por un parque, pasar tiempo en la playa o simplemente sentarte bajo un árbol puede reducir el estrés y mejorar el ánimo. El verano es ideal para salir al aire libre y recargar energías.

3. Fortalece tus vínculos

El tiempo libre puede ser un gran aliado para reforzar relaciones significativas. Busca compartir momentos de calidad con familia y amigos. Las conversaciones sinceras y las risas compartidas son alimento para el alma.

4. Escucha tu cuerpo y tus emociones

Durante el verano, el cuerpo y la mente pueden enviar señales distintas. Presta atención a lo que necesitas. Tal vez sea dormir más, moverte más o simplemente hablar de lo que sientes. Validar tus emociones es parte del autocuidado.

5. Desconéctate de las pantallas

Aprovecha el buen clima y el tiempo libre para desconectarte un poco del mundo digital. Estar presente en el aquí y ahora ayuda a reducir la ansiedad y mejora la calidad del descanso. Intenta tener momentos sin celular ni redes sociales cada día.

6. Haz algo que disfrutes solo por placer

Pinta, baila, cocina, escribe, viaja, nada, juega. El verano es una excelente época para recuperar hobbies o experimentar con nuevas actividades que te llenen de alegría sin presiones ni expectativas.

7. Busca apoyo si lo necesitas

Recuerda que pedir ayuda también es parte del bienestar emocional. Si este verano te encuentras atravesando un momento difícil, no dudes en buscar ayuda profesional. En Fundación Primer Paso estamos para acompañarte.

Nerea.

Administrativa en la Delegación de El Bierzo.